Мы не раз слышим в свой адрес, что пить кофе на ночь вредно. Заядлые кофеманы на такой вопрос затрудняются ответить однозначно. У любого человека индивидуальное самочувствие и хронотип. Значение этого слова таково: каждый человек относится либо к типу «сов» или «жаворонков». По наблюдениям ученых, на ночь чаще пьют кофе люди, которые хотят продлить сутки. Особенно это относится к студентам.

Исследования ученых

Людям, которые встают рано утром вместе с солнцем и спят в одиннадцать ночи, мы не рекомендуем пить кофе в течение дня. Такие люди «жаворонки». Из наблюдений видно, что они страдают бессонницей и беспокойны во время сна, так как уровень кофеина в организме высок. Когда вы активны во второй половине дня, а своим врагом считаете будильник, пить кофе на ночь можете без опасений для организма. Бессонница вам не грозит.

Бывают случаи, когда определить свой хронотип вы не можете. Зато любите бодрящий и расслабляющий напиток кофе. Отказывать себе в этом удовольствии не надо. Периодически можете себе позволить такое маленькое наслаждение. Для многих людей аромат кофе действует как успокоительное средство. В организме вырабатывается эндорфин, когда человек улыбается и расслабляется. А вдохнув терпкий аромат обжаренных зерен кофе, вы избавите себя от стресса. Если начать утро с кофеина, то микростресс как рукой снимет. Стоять с чашечкой кофе у окна на кухне, любуясь природой с пением птиц, такое наслаждение не сравнится ни с чем.

Рекомендации кофеманам

Рекомендовано пить кофе на ночь и утром только с молоком. Молоко смягчит действие кофеина и снизит кислотность напитка. Обратите внимание на количество сахара и сливок. Ученые говорят о том, что сам кофе не наносит большого вреда организму. Зато сливки и сахар добавляют организму дополнительные калории и нагрузка на печень и поджелудочную железу. Желательно пить кофе на ночь небольшими порциями. К классике относится эспрессо в количестве 100 мл.
На ночь не рекомендуется пить кофе людям, у которых нервная работа со стрессами, а также загруженный рабочий график. Такие люди страдают еще и бессонницей. В отдельных случаях, когда у вас постоянный стресс и раздражение, исключите из своего рациона кофе вообще. Забудьте, что такой напиток существует. Отказавшись от него, вы повышенную концентрацию кофеина в своем организме приведете в норму. Давление и стресс пойдут на спад, и вы почувствуете себя лучше и спокойней.